TALLER DE MOTIVACIÓN II

Próxima sesión de nuestro taller de motivación.     

Centro de Formación Manuela Chamorro

Día 1 de Marzo (viernes)  –   18, 30 h

Te esperamos

TALLER DE MOTIVACIÓN

Sabemos que uno de los grandes problemas que tienen los opositores a la hora de preparar una oposición es encontrar el grado de motivación necesaria no sólo para comenzar su proceso de preparación sino mantenerlo en el tiempo y superar toda clase de vicisitudes que nuestra vida diaria nos propone. En esta línea nuestro centro ofrece una JORNADA SOBRE MOTIVACIÓN, que se llevará a cabo en forma de taller. Se llevará a la práctica el próximo 29 de Enero (Martes) en horario de 17,30 a 19,00 h y será impartido por dos especialistas, Concha Giménez (Orientadora) y Nieves García (Educadora Social). Os animamos a todos para que tratéis de potenciar una habilidad que es esencial en vuestra preparación y que a buen seguro os servirá para muchas más cosas.
Plazas Limitadas: Reserva tu sitio ya
OS ESPERAMOS.

Identificar nuestras EMOCIONES

Hoy os traemos un artículo de Rogelio Fernández Ortea

   

                             La capacidad de reconocer con precisión las emociones es esencial para nuestra existencia. El conocimiento emocional propio y el de los demás se pueden considerar la base de la inteligencia emocional. Este conocimiento tiene que ser preciso pero no obsesivo ya que la introspección y la reflexión excesiva pueden empeorar el estado de ánimo. También es necesario saber expresar las emociones, saber comunicarlas de forma correcta ya que son un sistema de comunicación y por ello tenemos que ser capaces de crear el mensaje y también saber descifrarlo ya que en algunas personas sus emociones son difíciles de entender. Esto es más importante debido a que existen grandes diferencias entre nosotros a la hora de expresar distintas emociones. Para ello es necesario tener la capacidad de leer en los demás, tanto a nivel expresivo como de comunicación no verbal y muy importante también saber distinguir las emociones verdaderas de las fingidas, de las manipuladas.
Identificar las emociones es primordial ya que nos aportan datos necesarios para la toma de decisiones y para realizar nuestra actividad diaria. También son un elemento para nuestro bienestar ya que las emociones positivas, por ejemplo, nos ayudan a desarrollarnos y a crecer como personas al indicarnos mediante su aparición que vamos por el buen camino. Además, las emociones son básicas en la interacción social, en nuestro sistema de comunicación interpersonal que se apoya solo en un 10% en el componente meramente verbal quedando el resto a la comunicación no verbal: gestos del cuerpo, entonación y la expresividad del rostro (73).
Todos sabemos que no todas las expresiones emocionales son verdaderas por lo que tenemos que identificar correctamente los sentimientos ya que de no ser así no podremos utilizarlas, ni comprenderlas ni regularlas. El mejor medio para comenzar a desarrollar esta capacidad de identificación es hacerlo por nosotros mismos. Para ello se presentan tres formas de hacerlo: ser conscientes de nuestros sentimientos y emociones, ser conscientes también de nuestra expresividad emocional y, por último, ser conscientes de los sentimientos y emociones de los demás.
Para la identificación emocional es necesario que no ocultemos las emociones, que tengamos acceso a ellas por lo menos en algún momento del día, en los momentos más emocionales. Para ello es conveniente escribir algún tipo de diario emocional, tanto orientado a las emociones como a los estados de ánimo como a las emociones positivas, que nos permita realizar una reflexión sistemática en algunos momentos el día para poder traer a la consciencia nuestras emociones y sus efectos. Este ejercicio nos permitirá además conocernos mejor y sabremos qué elementos cotidianos influyen en nuestros ciclos emocionales como pueden ser la comida o el sueño.
Como decíamos también tenemos que ser conscientes de la expresividad de nuestras emociones para poder expresar lo que sentimos junto con lo que decimos. Para ello, un buen ejercicio sería practicar un discurso delante de un espejo o mediante una filmación viendo qué expresividad tenemos en el rostro, es decir, ver cómo expresamos nuestras emociones ya que eso es lo que ven los demás.
Finalmente tendremos que ser conscientes de los sentimientos y emociones de los demás y para ello tendremos que aprender a leer no solo el rostro de las personas, sino su lenguaje no verbal. Debemos mantener contacto visual con las personas para poder leer las expresiones de sus rostros pero también tendremos que estar muy atentos a la entonación del discurso, y a los movimientos de sus cuerpos. Todo esto, lo podemos ensañar viendo películas o estando plácidamente sentados en un café fijándonos, no obsesivamente para no molestar, las expresiones y movimientos de las personas que allí se encuentren. Esto nos permitirá ir fijándonos con detenimiento en las expresiones faciales de las emociones y podremos empezar a identificarlas, tanto las verdaderas como las fingidas.

Técnicas de Estudio: Mejorar la memoria

Ya os hablamos anterioremente en otro artículo de técnicas para desarrollar o mejorar nuestra memoria. Incluimos en este artículo algunas recomendaciones que os vendrán bien a la hora de mejorar esta capacidad.. En la bibliografía podemos encontrar una gran variedad de técnicas encaminadas a mejorar este objetivo, pero hoy os traemos este resumen.

                                                 1.- Descansa para poder cansarte:  Esto quiere decir que deber programar   descansos cada 45 minutos a 60 minutos, con descansos de 5 a 15 minutos, porque si bien es cierto que existe gente que tiene periodos de estudio mas prolongados, el rendimiento de tu cerebro es menor luego de ciertos minutos, por esto descansa para poder aprovechar los periodos de máximo rendimiento.
2.- Máximo 7:  Esta técnica se refiere a que por cada sección de estudio memoriza máximo 7 conceptos o ideas, pues mas que este número es mas difícil de retener, en el caso que los conceptos a recordar sean mas de 7 puedes elegir los 7 mas importantes o en su defecto asociar  o fundir algunos para reducir el número de items a recordar. Es posible aumentar el numero de ideas a recordar, pero esto requiere de practica y mejorar la facultad de asociar las ideas.
3.- La gota de agua rompe la roca: Esta técnica de estudio es muy simple de hacer y se refiere a que la repetición  del estudio de una materia va haciendo que cada repaso quede algo mas dentro de tu cerebro en forma permanente, pero debes dar tiempo de descanso  entre 24 a 48 horas para volver a estudiarlo, en mi experiencia cada vez que reestudio un texto aparecen cosas nuevas como si no lo hubiese leído, esto ademas de sorprenderme me produce un efecto de mayor fuerza para recordar, por la sorpresa que esto me produce. Mejor aun si puedes repasarlo, pero explicado por otro autor mucho mejor.